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Dor muscular de início tardio

A dor muscular de inicio tardio (DMIT) é caracterizada pela sensação de dor ou desconforto muscular, aparecendo geralmente 8 horas após a realização de um exercício intenso, sendo que seu pico de dor fica entre 24 e 48 horas, podendo permanecer até 7 dias após a realização desse exercício .

A DMIT está constantemente presente em indivíduos sedentários que iniciam uma prática esportiva, sendo que muitos desses indivíduos abandonam um programa de atividade física por causa desta.

Porém, a DMIT também esta presente em atletas que retornam ao treinamento após um período de férias, ou mesmo quando se muda bruscamente o estímulo do treinamento.

Simplificando , diria que é aquela dor decorrente de um exagero físico e está relacionada a um processo inflamatório que ocorre no músculo. Quando este é submetido a um stress , algumas fibras sofrem lesões com liberação de substâncias que levam a uma inflamação e consequente dor .

A dor vai ter uma intensidade proporcional ao esforço realizado , podendo ser uma dor leve ou a pessoa pode relatar até uma sensação de ” ter levado uma surra ” .

Em relação o tratamento ,  algumas considerações :

– o ideal é prevenir e não ter a dor e fazer uma programação do que você vai fazer , levando-se em conta o que você está acostumado a fazer . O bom senso é a regra , vá aumentando gradualmente o seu ritmo de exercícios até um limite a que seu corpo pode suportar ;

– repouso : uma vez que este processo tenha sido desencadeado , aguarde alguns dias para seu músculo ” respirar ” ;

– massagens musculares : ajudam a diminuir a dor  , ainda tenho na memória o personagem Mario Américo , massagista da seleção brasileria de futebol

realize alongamentos suaves . Embora pesquisas não comprovem cientificamente sua eficácia ,  muitas pessoas simplesmente se sentem bem e fazê-lo ;

– uso de anti-inflamatórios : naqueles casos que o incômodo for mais intenso ,o uso de uma medicação pode ajudar ;

compressas geladas ou banho de gelo (imersão ) .

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