Coluna · Joelho · Medicina Esportiva · Ortopedia Geral

Musculação e futebol

Quer jogar bola em alto estilo? Quer melhorar seu rendimento? Não quer se machucar? Então não tem jeito, fortaleça seus músculos, dê uma especial atenção ao core, que compreende a musculatura ao redor do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos deste grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos.
A prevenção é o melhor tratamento!
Fotos do livro Soccer Anatomy.
Livro muito bacana de ler.

 

Joelho · Medicina Esportiva · Ortopedia Geral

Anatomia e basquete

Gosta de basquete? Gosta de medicina ? Gosta de esporte? Gosta de ortopedia ? Este livro é maravilhoso , cheio de ilustrações que mostram exercícios físicos para melhorar seu desempenho na quadra, evitar lesões ou lhe ajudar numa reabilitação. Serve também apenas para contemplar a fantástica máquina humana!
Dentro deste contexto, acabei de assistir ao documentário Arremesso Final ( The Last Dance) na Netflix, que mostra a trajetória de Michael Jordan e do hexacampeonato do Chicago Bulls. No início da carreira, Michael já era habilidade pura. Mas ainda era um pouco franzino. Para conquistar tudo o que conquistou, logo percebeu que era necessário muito músculo e caprichou na malhação! Um dos autores deste livro é o médico do time do Chicago Bulls.
Abaixo algumas imagens do livro , com o grupo muscular que é trabalhado em determinado exercício e com o gesto esportivo correspondente .

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Retorno ao futebol após a pandemia

Após uma longa espera , as atividades físicas devem ser retomadas nas próximas semanas , de acordo com as autoridades de saúde .

Pensando em voltar a jogar o seu futebolzinho depois de meses parado? Vá com calma!

Muita gente perdeu massa muscular , outros engordaram um pouquinho , a capacidade cardiovascular deve estar alterada , bem como os reflexos e a flexibilidade articular . Assim , volte devagar para diminuir a chance de lesões musculares e articulares . Além disso , veja que a Fifa tem um programa de exercícios, chamado Fifa 11 + , que reduz em mais de 30% a chance de lesões no futebol .
A melhor forma de tratar é atráves da prevenção !!!
O poster abaixo mostra resumidamente os exercícios indicados neste programa e logo depois deixei um vídeo bem feito para te guiar .
Uma boa academia ou pilates podem ser alternativas interessantes também .
Se você já tiver algum histórico ortopédico , redobre os cuidados e boa sorte .
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Patela ou rótula : para que serve a ” bolachinha ” do joelho ?

A patela é um dos quatro ossos que formam o joelho , os outros são o fêmur distal na parte superior e a tíbia e a fíbula na parte inferior , conforme observamos nas figuras abaixo .

Também conhecida como rótula, a patela é um pequeno osso na frente do joelho. Ela é responsável por conectar os músculos do quadril e da coxa com a perna.

Podemos ver abaixo a musculatura da coxa e sua relação com a patela e a perna .

Além de proteger a região anterior da articulação do joelho, a patela tem a função de facilitar a extensão do joelho e aumentar o braço de alavanca do quadríceps, atuando como uma roldana e resultando em maior força no movimento de extensão.

O vídeo abaixo mostra como a presença da patela melhora a mecânica do joelho . A falta da patela traz uma perda considerável de força para esticar a perna .


Para que tenhamos uma patela funcionando bem , a musculatura íntegra é fundamental , agindo como uma joelheira natural . Manter os músculos que agem sobre ela equilibrados, fortalecidos e alongados é a principal maneira de evitar problemas na patela . E isso inclui a musculatura abdominal , lombar e glútea.

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Vamos salvar os meniscos (2) !

Recentemente já tinha falado sobre a importância dos meniscos dos joelhos , destacando as suas funções de absorção de impacto e de estabilização articular  . E tinha comentado também sobre a importância da sua preservação , na medida do possível , quando ocorre uma lesão meniscal .

Assim , recentemente , tive a oportunidade de realizar uma cirurgia de sutura meniscal ou meniscorrafia , quando costuramos o menisco lateral , preservando-o. Era uma lesão grande , chamada lesão em alça de balde .

O paciente teve um entorse banal do joelho em sua própria casa e me procurou após ser atendido num pronto-socorro , quando o ortopedista solicitou uma ressonância magnética. Este exame acusou a lesão meniscal e a cirurgia foi indicada . Utilizamos um dispositivo especial chamado FastFix . Abaixo mostro os vídeos da artroscopia que realizamos , o primeiro mostra a lesão e o segundo mostra a costura propriamente dita . Para uma experiência até mais agradável , sugiro ver o vídeo em velocidade aumentada 2x .

A animação abaixo mostra de uma forma bem didática o que fizemos :

 

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Prótese reversa do ombro

Abaixo mostro algumas imagens de uma paciente que operei recentemente .

A paciente de 70 anos tinha dor há alguns anos que vinha piorando  e limitação para mexer o ombro devido a uma lesão dos tendões do manguito rotador e artrose .Procurou o ortopedista com os seguintes exames :

 

Ressonância Magnética : edema ósseo , lesão extensa dos tendões do manguito , artrose glenoumeral

Radiografia : ascensão da cabeça umeral , diminuição do espaço articular , osteófito acromial

Decidimos realizar uma prótese reversa , um recente avanço na cirurgia de ombro , permitindo uma boa mobilidade e um controle efetivo da dor . Após um mês de pós operatório , a paciente já tinha um resultado bastante satisfatório . Abaixo mostro a radiografia depois da cirurgia .

 

Abaixo também um vídeo ilustrativo sobre a prótese de ombro .